«22.10.2024 приобрела эти палки для прогулок с группой, ходьбой начала заниматься недавно и прям втянулась, решила, что нужно купить палки в личное пользование.
Сказать, что я довольна-ничего не сказат... [читать далее]ь!!! в группе ходила с алюмелевыми, разницу почувствовала сразу, легкие, не вибрируют-просто песня!
отдельное спасибо менеджерам - Анастасии и Андрею, улыбчивые, общительные, шустрые, отвечают на все вопросы, показывают, подсказывают.
Ну и как бонус наконечники в подарок и скидка пенсионеру-очень приятно)
Все теперь советую Ваш магазинчик!!!»
|
||
|
Скандинавские палки и стильные аксессуары с доставкой от 1 дня. Произведено в России!
|
||
Поиск по каталогу
Каталог
Отзывы
«Купила для того, чтобы брать с собой в поезди-это ПРОСТО НАХОДКА!!! помещаются даже в дамскую сумку, формата А4...качество на высоте, легко собираются и разбираются.»
«Палочки очень понравились, у меня 60% карбона. менеджер подобрала оптимальные для меня цена/качество.»
«В комплект вошли запасные сменные наконечники и чехол, инструкция.»
«Палки понравились.»
Сертификаты
Обучение и тренировки по скандинавской ходьбе
Обучение и тренировки по скандинавской ходьбе
Тренинги скандинавской ходьбы отличаются между собой техниками, прежде всего, из-за поставленных перед ними задач. Несмотря на ряд различий и тонкостей обучения, тренировки имеют некоторые общие особенности.
Экипировка для тренировок
Чтобы во время тренировок был обеспечен комфорт, необходимо иметь:
- палки для скандинавской ходьбы;
- легкую спортивную обувь (дышащую) на амортизирующей подошве;
- свободную форму, не сковывающую движения, обязательно гигроскопичную и дышащую.
Снаряжение и экипировка должны отвечать месту и сезону проведения тренировок.
Подготовка к занятиям
Тренировки для профилактики широкого спектра заболеваний, для повышения выносливости, развития физической активности предполагают прежде всего правильную разминку. Подготовительные упражнения способствуют разогреву мышц, активации сердечного ритма и дыхания.
В комплекс упражнений для "разогрева" входит:
- Поднятие и опускание стоп, прыжки поочередно на ногах, выпады.
- Разминка рук, растяжка вперед-назад.
- Наклоны влево-вправо с вытянутыми палками над головой.
- Поднятие палок руками, заведенными за спину.
- Упираясь на палки (на ширине плеч) разминка каждой ноги: шаг вперед на пятку, вторая нога присогнута в колене.
- Прогиб спины во время наклонов вперед с упором палками на максимальном расстоянии от туловища.
- Приседание с упором на палки.
Комплекс разминки следует выполнять повторами.
Правильная ходьба
Техника движения предполагает одновременное отталкивание пятки и палки от земли во время шагов. Важно: сначала вес тела переходит на пятку, после чего перемещается на стопу и пальцы. В противоход (правая рука и левая нога) следует уловить ритм. Во время тренировки по собственным самоощущениям технику можно изменять, создавая тем самым увеличенную нагрузку:
- Делать шире шаги.
- Отталкиваться с большей силой.
- Взяться за палки в позиции, при которой они будут длиннее.
Во время движения рук следует соблюдать точность позиционирования их высоты. Находясь вверху, рука должна достигать угла 45 градусов. Двигаясь вниз, рука должна остановиться сзади тела в зоне таза. Руки во время тренировок необходимо слегка согнуть в локте.
Специалисты рекомендуют проводить первые несколько занятий с инструктором. Тренер поможет поставить цель исходя из проблемы, рассчитать "дозы" тренировок, даст рекомендации по индивидуальной программе. В случае самостоятельного обучения и тренировок важно подобрать занятия по своим силам. Лишние нагрузки "через" силу лишь ускорят приход усталости. Вы можете найти близкого и подходящего сертифицированного инструктора у нас на сайте в разделе **Тренировки** .
