8 (495) 205-52-32
Ежедневно с 10:00 до 20:00.
Заказать обратный звонок
Средства защиты и скандинавские палки с доставкой от 1 дня. Произведено в России!
Отзывы
«В комплект вошли запасные сменные наконечники и чехол, инструкция.»
Татьяна,
«Палки понравились.»
Наталья,
Пермь
«Не пожалеете»
Оксана,
«Наконечники для скандинавских палок Finpol MET с металлическими шипами. Очень хорошие наконечники для зимнего асфальта.»
Тахир,
Казахстан
«Наконечники подошли под палки Vinson, резина кажется нормального качества, испробовали уже сегодня»
Михаил,
Владимир
Оставить отзыв
Все отзывы (77)
Только что купили
Уничтожает широкий спектр инфекций, бактерий, вирусов, грибов и спор (в том числе возбудители туберкулеза, пневмонии, герпеса, чумы, холеры и сибирской язвы)
Маска одноразовая 3 х слойная представляет собой сочетание высококачественных нетканых материалов, которые мягко облегают кожу, не натирая ее.
Полумаска респиратор Алина 200  — простое и надежное решение для фильтрации воздуха и защиты легких. Модель соответствует всем требованиям безопасности. 
Сертификаты

Обучение и тренировки по скандинавской ходьбе

Обучение и тренировки по скандинавской ходьбе

Тренинги скандинавской ходьбы отличаются между собой техниками, прежде всего, из-за поставленных перед ними задач. Несмотря на ряд различий и тонкостей обучения, тренировки имеют некоторые общие особенности.

Экипировка для тренировок

Чтобы во время тренировок был обеспечен комфорт, необходимо иметь:

  • палки для скандинавской ходьбы;
  • легкую спортивную обувь (дышащую) на амортизирующей подошве;
  • свободную форму, не сковывающую движения, обязательно гигроскопичную и дышащую.

Снаряжение и экипировка должны отвечать месту и сезону проведения тренировок.

Подготовка к занятиям

Тренировки для профилактики широкого спектра заболеваний, для повышения выносливости, развития физической активности предполагают прежде всего правильную разминку. Подготовительные упражнения способствуют разогреву мышц, активации сердечного ритма и дыхания.

В комплекс упражнений для "разогрева" входит:

  1. Поднятие и опускание стоп, прыжки поочередно на ногах, выпады.
  2. Разминка рук, растяжка вперед-назад.
  3. Наклоны влево-вправо с вытянутыми палками над головой.
  4. Поднятие палок руками, заведенными за спину.
  5. Упираясь на палки (на ширине плеч) разминка каждой ноги: шаг вперед на пятку, вторая нога присогнута в колене.
  6. Прогиб спины во время наклонов вперед с упором палками на максимальном расстоянии от туловища.
  7. Приседание с упором на палки.

Комплекс разминки следует выполнять повторами.

Правильная ходьба

Техника движения предполагает одновременное отталкивание пятки и палки от земли во время шагов. Важно: сначала вес тела переходит на пятку, после чего перемещается на стопу и пальцы. В противоход (правая рука и левая нога) следует уловить ритм. Во время тренировки по собственным самоощущениям технику можно изменять, создавая тем самым увеличенную нагрузку:

  • Делать шире шаги.
  • Отталкиваться с большей силой.
  • Взяться за палки в позиции, при которой они будут длиннее.

Во время движения рук следует соблюдать точность позиционирования их высоты. Находясь вверху, рука должна достигать угла 45 градусов. Двигаясь вниз, рука должна остановиться сзади тела в зоне таза. Руки во время тренировок необходимо слегка согнуть в локте.

Специалисты рекомендуют проводить первые несколько занятий с инструктором. Тренер поможет поставить цель исходя из проблемы, рассчитать "дозы" тренировок, даст рекомендации по индивидуальной программе. В случае самостоятельного обучения и тренировок важно подобрать занятия по своим силам. Лишние нагрузки "через" силу лишь ускорят приход усталости. Вы можете найти близкого и подходящего сертифицированного инструктора у нас на сайте в разделе **Тренировки** .

Скандинавские палки

© 2017 «Норд-Фит - Скандинавские палки и товары для здоровья!» 129090, Россия, г. Москва, ул. Олимпийский проспект д.16, стр.1, подъезд 8, Здание СК Олимпийский тел.: +7 (495) 205-52-32.

Карта сайта

+7(495) 205-52-32
С 10 до 20 ежедневно!
Мы ответим на ваши звонки
Купить
Имя
Телефон
Сообщение отправляется...
Спасибо! Ваше сообщение отправлено.
Ошибка при отправке сообщения. Попробуйте снова.
Каталог