8 (495) 205-52-32
Ежедневно с 10:00 до 20:00.
Заказать обратный звонок
Скандинавские палки и стильные аксессуары с доставкой от 1 дня. Произведено в России!
Отзывы
«Палочки очень понравились, у меня 60% карбона. менеджер подобрала оптимальные для меня цена/качество.»
Галина,
«В комплект вошли запасные сменные наконечники и чехол, инструкция.»
Татьяна,
«Палки понравились.»
Наталья,
Пермь
«Не пожалеете»
Оксана,
«Наконечники для скандинавских палок Finpol MET с металлическими шипами. Очень хорошие наконечники для зимнего асфальта.»
Тахир,
Казахстан
Оставить отзыв
Все отзывы (78)
Только что купили
Уничтожает широкий спектр инфекций, бактерий, вирусов, грибов и спор (в том числе возбудители туберкулеза, пневмонии, герпеса, чумы, холеры и сибирской язвы)
Маска одноразовая 3 х слойная представляет собой сочетание высококачественных нетканых материалов, которые мягко облегают кожу, не натирая ее.
Полумаска респиратор Алина 200  — простое и надежное решение для фильтрации воздуха и защиты легких. Модель соответствует всем требованиям безопасности. 
Сертификаты

Обучение и тренировки по скандинавской ходьбе

Обучение и тренировки по скандинавской ходьбе

Тренинги скандинавской ходьбы отличаются между собой техниками, прежде всего, из-за поставленных перед ними задач. Несмотря на ряд различий и тонкостей обучения, тренировки имеют некоторые общие особенности.

Экипировка для тренировок

Чтобы во время тренировок был обеспечен комфорт, необходимо иметь:

  • палки для скандинавской ходьбы;
  • легкую спортивную обувь (дышащую) на амортизирующей подошве;
  • свободную форму, не сковывающую движения, обязательно гигроскопичную и дышащую.

Снаряжение и экипировка должны отвечать месту и сезону проведения тренировок.

Подготовка к занятиям

Тренировки для профилактики широкого спектра заболеваний, для повышения выносливости, развития физической активности предполагают прежде всего правильную разминку. Подготовительные упражнения способствуют разогреву мышц, активации сердечного ритма и дыхания.

В комплекс упражнений для "разогрева" входит:

  1. Поднятие и опускание стоп, прыжки поочередно на ногах, выпады.
  2. Разминка рук, растяжка вперед-назад.
  3. Наклоны влево-вправо с вытянутыми палками над головой.
  4. Поднятие палок руками, заведенными за спину.
  5. Упираясь на палки (на ширине плеч) разминка каждой ноги: шаг вперед на пятку, вторая нога присогнута в колене.
  6. Прогиб спины во время наклонов вперед с упором палками на максимальном расстоянии от туловища.
  7. Приседание с упором на палки.

Комплекс разминки следует выполнять повторами.

Правильная ходьба

Техника движения предполагает одновременное отталкивание пятки и палки от земли во время шагов. Важно: сначала вес тела переходит на пятку, после чего перемещается на стопу и пальцы. В противоход (правая рука и левая нога) следует уловить ритм. Во время тренировки по собственным самоощущениям технику можно изменять, создавая тем самым увеличенную нагрузку:

  • Делать шире шаги.
  • Отталкиваться с большей силой.
  • Взяться за палки в позиции, при которой они будут длиннее.

Во время движения рук следует соблюдать точность позиционирования их высоты. Находясь вверху, рука должна достигать угла 45 градусов. Двигаясь вниз, рука должна остановиться сзади тела в зоне таза. Руки во время тренировок необходимо слегка согнуть в локте.

Специалисты рекомендуют проводить первые несколько занятий с инструктором. Тренер поможет поставить цель исходя из проблемы, рассчитать "дозы" тренировок, даст рекомендации по индивидуальной программе. В случае самостоятельного обучения и тренировок важно подобрать занятия по своим силам. Лишние нагрузки "через" силу лишь ускорят приход усталости. Вы можете найти близкого и подходящего сертифицированного инструктора у нас на сайте в разделе **Тренировки** .

Скандинавские палки

© 2017 «Норд-Фит - Скандинавские палки и товары для здоровья!» 129090, Россия, г. Москва, ул. Олимпийский проспект д.16, стр.1, подъезд 8, Здание СК Олимпийский тел.: +7 (495) 205-52-32.

Карта сайта

+7(495) 205-52-32
С 10 до 20 ежедневно!
Мы ответим на ваши звонки
Купить
Имя
Телефон
Сообщение отправляется...
Спасибо! Ваше сообщение отправлено.
Ошибка при отправке сообщения. Попробуйте снова.
Каталог