8 (495) 205-52-32
Ежедневно с 10:00 до 20:00.
Заказать обратный звонок
Скандинавские палки из Финляндии с доставкой в день заказа. Гарантируем снизить цену, если найдете дешевле!
Отзывы
«Палки понравились.»
Наталья,
Пермь
«Не пожалеете»
Оксана,
«Наконечники для скандинавских палок Finpol MET с металлическими шипами. Очень хорошие наконечники для зимнего асфальта.»
Тахир,
Казахстан
«Наконечники подошли под палки Vinson, резина кажется нормального качества, испробовали уже сегодня»
Михаил,
Владимир
«Темляк лучше, чем на моих палках старый, очень хорошо прошит, дышащая ткань, не натирает и не жмёт»
Михаил,
Владимир
Оставить отзыв
Все отзывы (76)
Только что купили
Цельные, Финляндия. 30% carbon. Легкие, прочные, упругие.
Стельки сохраняют тепло. Предназначены для осенне-зимнего сезона.
Перчатки для лыжных гонок и повседневной носки, активного отдыха до -20С.
Усиленные резиновые наконечники для скандинавских и треккинговых палок с металлическими шипами Finpole Met.
Сертификаты

Что это такое "скандинавская ходьба"?

В последние год-два всё чаще можно встретить преимущественно в парках, а также на улицах спальных районов в крупных городах России людей, идущих с палками. У большинства прохожих недоумение и застывший вопрос в глазах: «Что это? Почему нет лыж? Кто эти люди?». А ходоки бодрым шагом идут всё дальше и наслаждаются активным образом жизни. Эти люди занимаются скандинавской ходьбой! Еще ее называют нордической, норвежской, северной или шведской, а по-английски просто Nordic walking.
Изначально для поддержания физической формы профессиональные лыжники начали ходить с лыжными палками летом. Занятие оказалось настолько эффективным, что скандинавская ходьба начала существовать как отдельный вид фитнеса и достаточно быстро стало популярным не только в спортивных кругах, но также и у простых людей, стремящихся поддержать мышечный тонус.
Шли годы, движение норвежской ходьбы набирало обороты. Сегодня уже больше 20 миллионов человек в Европе являются приверженцами данного вида физических нагрузки в странах Скандинавии, Центральной и даже Южной Европы. Даже на круизных лайнерах есть специальные дорожки для людей со скандинавскими палками, а на островах Сардинии большинство пожилых людей гуляют со шведскими палками. И это лишь малая толика примеров, где можно встретить любителей ходьбы с палками.
Скандинавская ходьба стала очень популярна по многим причинам. Во-первых, для желающих похудеть она является оптимальным вариантом, так как при ходьбе задействованы около 90% всех мышц тела, сжигается в 1,5 раза больше калорий чем при ходьбе и естественным путем теряется лишний вес без неимоверных нагрузок. Во-вторых, северная ходьба подходит людям любых возрастов от мала до велика, даже беременным женщинам, она не только не имеет противопоказаний, но наоборот многие инструкторы фитнес-клубов, врачи-физиотерапевты, неврологи, кардиологи, реабилитологи и психотерапевты прописывают ее пациентам по причине ее безопасности и эффективного воздействия на здоровье: при грыжах, болях в суставах, артрозе, остеохондрозе, сколиозе, болях в позвоночнике, проблемах с сердцем и легкими, в шее, в коленях, при восстановлении после болезней и операций, - она поможет снять боль, встать на ноги или станет профилактикой возможных заболеваний для пациентов. Ходьба с палками доступна и для людей с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая другая кардионагрузка. В-третьих, скандинавская ходьба полезна пожилым людям для поддержания баланса в демисезонное время года и особенно зимой, когда скользко и позволит избежать болезненных ушибов, так как палки являются дополнительными опорами. В-четвертых, ходьба увеличивает кровообращение и улучшает пульс, таким образом, кровь насыщается кислородом и благотворно влияет на самочувствие человека. Есть еще много плюсов, которые перечислены в конце статьи.
Безусловно, немаловажным плюсом нордической ходьбы с палками является ее доступность большинству граждан. Для начала занятий скандинавской ходьбой нужно одеть удобную не сковывающую движения одежду и обувь, а также купить скандинавские палки. Это снаряжение можно купить в специализированных магазинах, где помогут подобрать палки под рост, вес и возраст. Требуемую высоту палок подбирают на основании формулы, выведенной финскими учеными: ((рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,68), следует оговориться, что для людей пожилого возраста и малоподвижного образа жизни следует умножать на 0,66, а для спортсменов – на 0,7.
При использовании палок при ходьбе нужной высоты, рассчитанной по вышеуказанной формуле, становится возможным значимо увеличить нагрузку на мышцы верхней части тела, становится задействована грудь, мышцы плеч и спины, также за счет увеличения шага тренируется нижняя часть тела. Скандинавская ходьба с палками позволяет за одно занятие, длительностью не более 1,5 часов, сжечь порядка 700-800 килокалорий.
Важным фактором, способствующим популяризации ходьбы, является то, что человек проводит много времени на свежем воздухе, а не в закрытом и душном помещении. А это значимо насыщает организм кислородом, ускоряет обменные процессы, поднимает настроение.
Перед началом занятия скандинавской ходьбой обязательно нужно сделать легкую разминку. Например, взять руками одну палку за концы и поднять ее над головой, Сделать наклоны влево и вправо несколько раз. Или же взять палки в руки и поставить их слегка за спину, сделать не менее 15 приседаний. Разминка позволит подготовить свое тело и мышцы к физической нагрузке.
Техника скандинавской ходьбы достаточно проста. И освоить ее совсем несложно. Для начала нужно взять палки и начать идти, палки при этом будут «волочиться» за спиной. Затем можно подключить руки и палки, начиная ими отталкиваться. Постепенно вы поймаете темп. Ходить нужно в естественном темпе, движение рук и ног должно быть попеременным. Палку ни в коем случае нельзя выставлять перед собой как трость! Опора палки должна быть на уровне пальцев противоположной ноги, а рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно. Вот и всё! Теперь и вы сможете заниматься скандинавской ходьбой. Это можно делать с особенным удовольствием, если компанию вам составят ваши близкие и друзья. Если вы не нашли единомышленников среди своего окружения, то легко сможете найти их в парках. Почти во всех парках сейчас проводятся занятия скандинавской ходьбой или же вы просто можете увидеть ходоков.
При ходьбе можно учитывать показатели ваших занятий. Пройденную дистанцию, шаги и потраченные калории многие ходоки измеряют с помощью шагомера, некоторые, конечно, могут считать и в уме! Крайне важно следить за своим пульсом. Это необходимо вот почему: если работа сердца не ускорилась в достаточной степени, то занятия не окажут на здоровье достаточно сильного и продолжительного эффекта. Однако слишком большой сердечный ритм может нанести вред. Допустимый пульс может вычислить каждый: 220 минус возраст в годах равно максимальному пульсу, умноженному на 0,5 или на 0,75. Пульс при ходьбе можно измерить, прощупывая его на запястье или на шейной артерии каждые 10-20 минут во время занятия. Можно считать в течении 15 секунд, а полученное значение умножить на 4.

Скандинавские палки

© 2017 «Норд-Фит - Скандинавские палки и товары для здоровья!» 129090, Россия, г. Москва, ул. Олимпийский проспект д.16, стр.1, подъезд 8, Здание СК Олимпийский тел.: +7 (495) 205-52-32.

Карта сайта

+7(495) 205-52-32
С 10 до 20 ежедневно!
Мы ответим на ваши звонки
Купить
Имя
Телефон
Сообщение отправляется...
Спасибо! Ваше сообщение отправлено.
Ошибка при отправке сообщения. Попробуйте снова.
Каталог